Ammettiamolo senza girarci intorno: fino a poco tempo fa, l'acquagym soffriva di un serio problema di reputazione. Nell'immaginario collettivo era l'attività da villaggio vacanze anni Novanta, quella con l'animatore improvvisato e la musica a tutto volume a bordo piscina, oppure il corso delle "signore della terza età" con la cuffia a fiori.
Bene, dimenticate tutto questo. C'è un ritorno clamoroso della ginnastica in acqua, ma in una chiave totalmente nuova. Oggi le piscine dei migliori resort e i fitness club d'avanguardia offrono ai propri ospiti corsi originali, esclusivi e davvero efficaci per restare in forma divertendosi.
Dalle terme romane al fitness: un pizzico di storia
In realtà, non abbiamo inventato nulla. L'idea che muoversi
in acqua faccia bene risale agli antichi romani e alle loro terme, dove
l'idroterapia era la norma. Ma l'acquagym per come la conosciamo oggi ha origini negli Stati Uniti negli anni Settanta, inizialmente come tecnica di
riabilitazione.
Nata inizialmente come attività medica per atleti infortunati e anziani, l’acquagym si è
trasformata in un fenomeno di massa quando ha inserito la musica e le
coreografie fitness. Il guru del fitness Jack Lalanne inventò i primi esercizi
in acqua per ridurre l’impatto delle articolazioni. Negli anni ’70, il militare
Glenn McWaters sviluppò ulteriormente la tecnica per riabilitare i soldati.
Perché superati i 40 anni meglio un tuffo in piscina che un corso di crossfit
Se avete spento quaranta candeline, il vostro corpo ha
iniziato a mandarvi dei segnali (tipo quel dolorino strano alla schiena la
mattina) potete risolvere gran parte dei vostri problemi facendo diventare l'acqua la vostra migliore amica.
- Zero impatto, massimo rendimento: in acqua il peso del
corpo si riduce di circa il 90%. Significa che potete saltare, correre e
calciare senza che le vostre articolazioni o la colonna vertebrale subiscano i
microtraumi del cemento.
- L'effetto "idromassaggio" contro la ritenzione: ogni movimento che fate crea uno spostamento d'acqua che agisce come un massaggio linfodrenante naturale. È l'arma segreta più efficace in assoluto contro le gambe pesanti e la cellulite, perché riattiva la circolazione a ogni frazione di secondo.
- Muscoli tonici senza l'ansia dei pesi: l'acqua offre una resistenza multidirezionale e graduale. Più spingete forte, più lei resiste. Questo permette di tonificare i muscoli in modo armonico e profondo (addominali e core compresi) senza rischiare strappi.
Le ultime novità: non chiamatela solo "acquagym"
Oggi la disciplina si è evoluta in forme super stimolanti e decisamente intense, perfette da provare in queste torride giornate d'estate.
L'Acquapole non potrà non catturare la vostra attenzione perchè è veramente straordinaria (l'immagine in copertina parla chiaro). Si tratta di un'attività che unisce i movimenti della pole dance acrobatica e della ginnastica alle proprietà benefiche dell'acqua. Le sessioni si svolgono utilizzando un apposito palo con ventose fissato sul fondo della piscina: l'immersione parziale del corpo permette di sfruttare la resistenza del fluido per eseguire prese, rotazioni ed esercizi di tonificazione a ritmo di musica. Acquapole® è anche (e prima di tutto) un marchio registrato e brevettato di attrezzature sportive acquatiche. Nato in Italia, il brand produce l'iconico palo acquatico modulare e una serie di accessori agganciabili per creare una postazione fitness in acqua.
Il Water Boxing invece, vi permette di scaricare tutto lo stress accumulato durante il giorno tirando pugni e calci ( come nella fit boxe) ma sfruttando la resistenza idrica, per un consumo calorico pazzesco. Le lezioni si svolgono utilizzando guanti palmati o appositi attrezzi da inserire sulle braccia. Esistono anche dei sacchi da boxe acquatici, ancorati al bordo della piscina o integrati a paletti. Il reclutamento costante di tutti i muscoli è assicurato e la possibilità di sfogarci un po' se qualcuno ci ha fatto arrabbiare è garantita!
Hydrobike è ideale con questa calura! Per chi non vuole rinunciare alla pedalata ma teme le sudate di questo periodo, grazie a speciali biciclette da spinning immerse nell'acqua, si pedala in freschezza, senza dimenticare il massaggio costante dell'acqua che aiuta e migliora circolazione e ristagno di liquidi.
Il Woga (Water Yoga) è in più indicato per chi cerca una pausa di relax rigenerante, adattando le tradizionali asana e le tecniche di respirazione all'ambiente acquatico. Sfruttando la spinta idrostatica, i partecipanti galleggiano, si muovono e mantengono le posizioni quasi senza sforzo, a volte supportati da leggeri galleggianti. Sento già una sensazione di piacevole relax solo a pensarci!
Per i più scatenati, quelli che vogliono ballare in acqua e avere un immediato rilascio di endorfine che regalano quella sensazione di leggerezza e spensieratezza, l'Acqua Trampolin è la risposta. Si tratta di un allenamento cardio a basso impatto che si svolge saltando su un piccolo trampolino elastico ancorato al fondo. Sfrutta la resistenza dell'acqua per tonificare gambe, glutei e addome, riducendo al minimo lo stress sulle articolazioni. È un'attività dinamica, divertente e a ritmo di musica, ideale per bruciare calorie e migliorare la coordinazione.
E' ora di superare i vecchi pregiudizi! Mettete il costume nella borsa della palestra e scatenatevi tra le onde (della piscina).
